کاهش وزن در 2 روز – راهکار های ساده

2 سال پیش
چگونه در 2 روز کاهش وزن داشته باشیم

چگونه در 2 روز کاهش وزن داشته باشیم ؟

شما فقط 2 روز برای حذف 5 کیلوگرم زمان دارید، ولی شما حتما تعجب می کنید که چطور ممکنه این مقدار وزن در 2 روز کم بشه.
در این مقاله، شما یک گام ساده برای کمک به دستیابی به این هدف خواهید یافت.

برای رسیدن به نتیجه مطلوب، باید با جدیت اعمال شود.

مراحل ساده در مورد چگونگی کاهش وزن در 2 روز

مرحله 1

مقدار زیادی آب بنوشید

دانستن اینکه یک پوند برابر با 0.45 کیلوگرم است، در عرض 48 ساعت به 10 پوند کاهش وزن میرسید.
با افزایش مقدار H2O ( آب ) که در هر روز مصرف می کنید شروع کنید.
حداقل باید 2 لیتر آب را در 24 ساعت ببلعد.
برای کاهش وزن، مصرف خود را به سه یا چهار لیتر بیشتر افزایش دهید. باید دانست که این روند جدید بر روی خواب شما تأثیر خواهد گذاشت، اما این بسیار طبیعی است.

در موارد دیگر، نوشیدن آب زیاد می تواند موجب ناراحتی شود، اما تنها واکنش موقتی خواهد بود.

در هر صورت، این کار ارزشش را دارد.
علاوه بر آب آشامیدنی، می توانید آب میوه طبیعی نیز مصرف کنید که خیلی شیرین نباشد البته.
چای گیاهی و آب میوه های گیاهی به وضوح خوشایند است.

گام 2

اصلا نمک مصرف نکنید

این یک راز در مورد چگونگی کاهش وزن در 2 روز است و شما موظف هستید به محدود کردن مصرف سدیم.
کاهش مصرف آن بین 500 و 1500 میلی گرم در دالر ایده آل خواهد بود.
برای به حداکثر رساندن مقدار نمک مصرف شده در بدن، ضروری است که اول از همه قبل از جذب غذاها، آن ها فرآوری شوند.

این شامل تمام مواد غذایی کنسرو شده، کالاهای بسته بندی شده، چیپس ها و … می باشد.

این محصولات دارای محتوای سدیم بالا هستند.
بنابراین، از خوردن محصولات طبیعی مانند میوه ها و سبزیجات تازه لذت ببرید.

مرحله 3

ورزش کردن اجباری است

اگر می خواهید بدانید چگونه در 2 روز وزن کم کنید، باید روزانه ورزش کنید.
ورزش به پاک کردن تمام چربیها از بدن کمک می کند، شما انتخاب می کنید بین دویدن و پیاده روی در حدود سی دقیقه. تمرین باید روزانه انجام شود.

مرحله 4

صبحانه با فیبر بالا مصرف کنید

برای صبحانه، مهم است که بر روی غذاهای دارای فیبر بالا مانند ذرت و سبوس تمرکز کنید.
شما به طور متوسط روزانه 30 گرم فیبر مصرف میکنید.

مرحله 5

مصرف غذاهای کم کالری

مصرف ناهار، لازم است به میزان 600 کالری محدود شود.
سبزیجات بیشتری مصرف کنید و گوشت با پروتئین بالا مانند سینه مرغ و ماهی. ماست یونانی (0٪ چربی)، میوه های کامل نیز باید در نظر گرفته شود.

مرحله 6

نوشیدن یا خوردن محصولات طبیعی

در صبح، باید مواد غذایی طبیعی مانند چای یا کافئین دواکس را دریافت کنید.

این محصولات شما را به رفتن به توالت اجبار میکند، به طوری که برای حذف چربی های زیستی بدن کمک میکند.
این فرصت برای از دست دادن 2 کیلوگرم در یک حرکت خواهد بود.
میوه های طبیعی نیز می توانند اثر مشابهی داشته باشند.
برای این، می توانید کرن بری یا گوجه فرنگی بخورید. برای سبزیجات، از مارچوبه، خیار، چغندر یا هویج فکر کنید.
تزریق چای گزنه و دمنوش لاغری نیوشا همچنین می تواند به شما کمک کند.

به طور طبیعی، از دست دادن نصف کیلو در هفته، چیزی است که به طور معمول توصیه می شود، اما هنوز هم می تواند 2.5 کیلوگرم در روز از دست بدهید. حذف زباله از داخل بدن همچنین می تواند به کاهش وزن کمک کند.

slimtea-ola.com.au

0

دیدگاه شما

یازده − 3 =

بدون دیدگاه

تماس با ما