کالری چیست و چه تاثیری در کاهش وزن دارد ؟

10 ماه پیش
لاغری و کاهش وزن با تنظیم صحیح کالری مصرفی

لاغری و کاهش وزن با تنظیم صحیح کالری مصرفی

شما کالری میخورید، آنها را حساب می کنید. کم می کنید، از آنها بدتان می اید.

تعداد کالری های موجود در خوراکی های مورد علاقه تان را به خاطر دارید. میدانید که خوردن کالری زیاد باعث چاقی می شود، و زمانی که کمتر بخورید لاغر میشوید.

ولی موضوع چیزی بیشتر از خواندن اعداد موجود روی برچسب خوراکیهاست؛
دانش کالری به این معناست که چرا بعضی مواد خوراکی کالری بیشتری از بقیه دارند و اینکه به چه مقدار کالری برای زنده ماندن و رشد و شکوفایی نیاز دارید تا اولین گام را برای شروع یک برنامه ی کاهش وزن سالم بردارید.

در این مقاله همه چیز را در مورد کالری ها و نحوه ی کنترل آنها به شما می گوییم.

تعریف کالری

گرچه به لحاظ فنی نام صحیح کیلوکالری است، اما همه، از جمله متخصصان تغذية. از واژه ی مخفف کالری استفاده می کنند.

کالری صرفأ روشی برای اندازه گیری انرژی است انرژی موجود در مواد غذایی و همچنین انرژی آزاد شده در بدن.

از لحاظ فنی، ۱ کالری مقدار انرژی لازم بری افزایش حرارت ۱ گرم آب در ۱ درجه ی سانتی گراد است.

زمانی که آرام مینشینید در هر دقیقه ۱ کالری مصرف می کنید، یعنی مقدار حرارت یکسانی که یک شمع یا لامپ ۷۵ واتی آزاد می کند.

کالری ها از کجا می‌آیند

کالری ماده‌ی غذایی نیست، ولی مواد غذایی خاصی کالری ها را فراهم میکنند.

پروتیین، کربوهیدرات، و چربی در مواد غذایی گوناگون کالری ها را به وجود می‌آورند.

در واقع یک گرم پروتیین = 4 کالری ، کربوهیدرات = 4 کالری ، چربی = 9 کالری میباشد.

مابقی مواد غذایی آب، مواد معدنی و ویتامین ها نه کالری فراهم می کنند و نه فیبر یا کلسترول.

خوراکیها و نوشیدنی های معدودی ۱۰۰ درصد از یک نوع ماده ی غذایی هستند.

اکثر خوراکیها و نوشیدنیها، ترکیبی از پروتئین، چربی و کربوهیدرات هستند، بنابراین کالری یک مادهی خوراکی مجموع کالری های به دست آمده از هر یک از مواد غذایی است.

راه حل

شما میتوانید برای کاهش کالری های خود در طول روز و افزایش چربی سوزی از دمنوش نیوشا استفاده کنید. مصرف دمنوش های لاغری نیوشا میتواند کالری سوزی را افزایش دهد و اشتهای شما را به صورت استاندارد کاهش دهد.

0

دیدگاه شما

5 − یک =

بدون دیدگاه

تماس با ما