آیا سونا باعث کاهش وزن می‌شود ؟

4 ماه پیش
آیا سونا باعث کاهش وزن می‌شود

آیا سونا باعث کاهش وزن می‌شود ؟

سونا در ایران و دنیا به عنوان یک فضای خشک و با دمای بالا شناخته می‌شود که معمولا در استخر ها و فضای های مرتبط پیدا می‌شود.
مزایای بسیار زیاد سونا برای بدن و ایجاد حس خوب و رفع خستگی این مکان را به یک مکان پرترفدار تبدیل کرده است.

سونا راه خوبی برای رفع خستگی و تعریغ بدن است. اما آیا سونا باعث کاهش وزن و لاغری می‌شود ؟
محققان هنوز بر روی تاثیر سونا بر روی سیستم بدن تحقیق میکنند.

سونا چگونه کار میکند ؟

سونا مکانی خشک است که دمایی بین 150 تا 195 درجه فارنهایت به آن داده می‎‌شود. در اکثر کشور های دنیا سونا به صورت خشک استفاده می‌شود ولی در کشوری مانند ترکیه سونای با بخار آب دارند.
البته در کشور خودمان و دیگر کشور ها اکنون هم سونای خشک وجود دارد و هم سونای بخار.

انواع سونا ساخته شده در دنیا

سوزاندن چوب

برای گرم کردن فضای سونا از اجاق گاز هایی با سوخت چوب استفاده میکنند که باعث گرم شدن و رطوبت کم فضا می‌شود.

سونا با گرمایش الکتریکی

یک بخاری برقی که روی کف یا دیوار نصب شده است برای گرم کردن اتاق استفاده می شود. درجه حرارت بالا و رطوبت کم است.

اتاق بخار

در این سونا ها درجه حرارت کم و رطوبت بالا است. مانند سونا های ترکی

مادون قرمز

در این نوع از سونا ها با استفاده از نور بدنه های اتاق گرم می‌شود و این مانند مدل اول سونا است.

حتما بخوانید >  معرفی 7 تا از بهترین فواید چای سبز

چربی سوزی با کم شدن آب بدن

گرمای شدید باعث عرق کردن بدن شما می شود و هنگامی که شما عرق می کنید مایعات را از دست می دهید.
زمانی که مایعات در حال کم شدن بدن از حد معمول رد می‌شوند بدن شروع به چربی سوزی میکند.
از دست دادن آب بدن در سونا یک عامل مهم و حیاطی است. اگر بدن بیش از حد آب از دست بدهد دچار خشکی میشود و به سلول های بدن آسیب میرساند.
با یک و یا دو بار سونا رفتن مشکلی برای بدن ایجاد نمی‌شود، اما اگر به صورت مداوم شما این عمل را تکرار کنید دچار مشکل می‌شوید.

نشانه های کم آبی

کم آب شدن بدن یک عامل بسیار مهم است، حتی برای چند دقیقه. قبل از استفاده از سونا حتما آب بنوشید و از مایعات استفاده کنید.

علائم کم بود آب در بدن :

خشکی دهان
تشنگی شدید
سردرد
احساس سرگیجه یا حالت تهوع
ادرار به اندازه معمولی نیست

بزرگسالان و سالمندان و افراد مبتلا به بیماری های مزمن مانند دیابت، بیماری کلیوی و نارسایی قلبی، یا زنانی که در مرحله بارداری هستند، نباید از سونا استفاده کنند.

سونا و سلامت قلب

سطوح بالای گرما در سونا باعث بزرگ شدن رگهای خونی شما می شوند تا به سطح پوست نزدیک شوند. هنگامی که رگ های خونی بزرگ تر می‌شوند، گردش خون شما بهبود می یابد و فشار خون شما پایین می آید. برخی مطالعات اخیر ارتباط بین مصرف منظم سونا و بهبود سلامت قلب را نشان داده اند.

حتما بخوانید >  جملات تاکیدی برای کاهش وزن بهتر با نیوشا

با این حال، افرادی که مشکلات قلبی دارند مانند ضربان قلب نامنظم یا حمله قلبی باید سعی کنند از سونا استفاده نکنند. افراد مبتلا به فشار خون بالا می توانند از سونا استفاده کنند، اما انجمن قلب آمریکا (AHA) هشدار می دهد که در حال حرکت بین درجه حرارت های شدید سرد به گرم خودداری کنند زیرا می تواند فشار خون شما را افزایش دهد. همچنین، کسانی که داروهای قلبی مصرف میکنند قبل از استفاده از سونا باید مشکل خود را با پزشک منطقه مطرح کنند.

آیا شما می توانید وزن خود را کم کنید؟

استفاده از سونا در دما های بالا فقط باعث عرق کردن و کم شدن آب بدن میکند و بر روی چربی های بدن تاثیری نخواهند داشت. سونا فقط باعث میشود مایعات بدن شما کاهش یابد و به همین ترتیب بعد از سونا وقتی نوشیدنی میل میکنید دوباره وزن شما به حالت قبل از سونا باز می‌گردد.

سونا خوب است

در کل اما داشتن یک برنامه منظم برای رفتن به سونا میتواند به سلامت شما کمک کند. افراد سالمند و دیگر افراد در دمای 190 درجه فارنهایت میتوانند از سونا لذت ببرند. بهتر است به سونا به عنوان یک راهکار برای کاهش وزن فکر نکنید. زیرا امکان پذیر نیست.

5 (100%) 1 vote
۰

دیدگاه شما

5 × 1 =

بدون دیدگاه

    تماس با ما