رژیم سالم نیوشا برای استفاده کنار دمنوش ها

6 روز پیش
رژیم سالم نیوشا برای استفاده کنار دمنوش ها

رژيم غذایی سالم نيوشا هنگام استفاده از دمنوش لاغری

هيچكدام از وعده هاي اصلي حذف نميشه
صبحانه كامل و مقوي
نهار سالم
شام سبك

سالاد و ميوه رو جايگزين شام نكنيد بلكه قبل از شروع خوردن شام سالاد بخوريد و بعد حتما غذا بخوريد هر چند سبك ولي حتما غذا باشه، مقداري گوشت، مرغ، ماهي و … نه فقط سالاد .

ميان وعده ها هويج و سيب و كاهو و خيار و كرفس بهترين گزينه ها هستند.

تايم صبحانه و نهار و شام رو منظم كنيد.

بعد از ساعت ١٠ غذا نخوريد و دير وقت نخوابيد.

ورزش و فعاليت و پياده روي روزانه داشته باشيد.

روزانه ٨ ليوان آب بنوشيد.

دمنوش ها رو طبق برنامه مصرف كنيد و خودسرانه تغييري در برنامه ايجاد نكنيد.

هر روز روي ترازو نرويد ، اين بدترين كاريه كه ميتونيد با خودتون بكنيد ، ٢٠ يا ٤٠ روز يك بار وزن و سايز گيري كنيد و حتما ناشتا باشيد، خانم ها روزهاي نزديك به دوران قاعدگي و در زمان قاعدگي وزن و سايز نگيرند.

با آرامش و بدون استرس باشيد و به برنامه و رژيم دمنوشتون متعهد باشيد و به عدد وزنتون فكر نكنيد بلكه به اندام ايده آلتون فكر كنيد و از يك زندگي با برنامه و سالم لذت ببريد و خوشبين باشيد.

مواد غذایی ممنوعه

چربي
شيريني جات
قند و شكر
نمك
سس مايونز

من عجله دارم و باید سریع وزن کم کنم. چیکارکنم؟

سرعت زیاد کاهش وزن در نهایت به ضرر شما تمام می‌شود. اول اینکه عوارض جسمی دارد مثل ریزش مو، خشکی پوست و … دوم اینکه به برگشت سریع وزن منجر می‌شود.

در ضمن شما قرار نیست فقط وزن کم کنید قرار است تغییراتی در شیوه زندگیتان ایجاد شود تا بتوانید وزن‌تان را ثابت نگه دارید و ایجاد این تغییرات مستلزم صرف زمان مناسب است.

شما کدامیک را ترجیح می‌دهید، کاهش وزن سریع برای مدتی کوتاه یا کاهش وزن صحیح برای همیشه؟

من خیلی کم می‌خورم ولی لاغر نمی‌شوم، چرا؟

چون راهش این نیست. وقتی شما کم می‌خورید بدن شما هم خودش را تطبیق می‌دهد و کمتر انرژی مصرف می‌کند.

کاهش وزن صحیح با کم خوردن و گرسنگی کشیدن نیست؛ بلکه با درست خوردن و انتخابهای غذایی درست است.

لطفا امتیاز دهید
۰

دیدگاه شما

6 − 5 =

بدون دیدگاه

    تماس با ما