باور های غلط در فرآیند لاغری چیست

2 ماه پیش
باور های غلط در فرآیند لاغری

باور های غلط در فرآیند لاغری

همیشه بدن با افزایش شدت و مدت فعالیت‌ بدنی، چربی ‌سوزی و فرآیند لاغری را آغاز می کند. باور های غلط زیادی در مورد چربی سوزی و پایین آوردن وزن وجود دارد.

مثلا یک باور غلط در فرآیند لاغری این است که وقتی در حال ورزش هستیم، فقط قند خونمان سوزانده می شود.

در حالی که بدن شما در طی فعالیت، به نسبت‌ هم از چربی ها و هم از قند ها انرژی خود را کسب می‌کند.

هر چقدر مدت و شدت فعالیت بدنی بیشتر باشد، چربی بیشتری را می سوزانید. برای کاهش مؤثر وزنتان حداقل به سه ساعت در طول روز ورزش نیاز دارید.

باید این را بدانید که بدن شما الزاما برای کاهش وزن می بایست کالری بیشتری را نسبت کالری دریافتی که از طریق غذا دریافت می‌کند، بسوزاند و برای سوزاندن کالری های اضافه، تنها از طریق ورزش کردن امکان پذیر است.

باور غلط دوم

باور غلط دوم فرآیند لاغری این است که مثلا شما در طول انجام ورزشی مثل راه رفتن، چربی سوزی بیشتری را نسبت به ورزشی سنگین همانند دو میدانی خواهید داشت.

در حالیکه اگر شدت فعالیت کمتر شود، بدن کالری کمتری را به نسبت ورزش‌ های حرفه ‌ای می‌سوزاند.

در واقع با ورزش ‌های حرفه ای و سنگین بدن کالری بیشتری را از دست می دهد و فرد سریع تر به وزن ایده ‌آلش می رسد.

اگر اضافه وزن نسبتا بالایی دارید 30 دقیقه از روز را صرف فعالیت های ورزشی سنگینی مثل دویدن کنید.

باور غلط سوم در فرآیند لاغری این است که شما فکر می کنید اگر بیش از حد بدوید یا دوچرخه سواری کنید با گذشت زمان، سرعت چربی سوزی چند برابر می شود و شما می توانید زودتر لاغر شوید.

زمانی که مدت فعالیتتان از 20 دقیقه بیشتر شد، کالری بدن شما بیشتر از طریق چربی سوزانده می شود؛

در حالی که در دویدن و دوچرخه‌ سواری، چربی بدن و کربوهیدرات ( قند) به نسبت متناسبی می سوزد و در نتیجه کالری بیشتری نیز از دست می دهید.

برنامه رژیم لاغری

یکی از مهم ترین نکته ها در رژیم لاغری این است که وعده های غذاییتان را حذف نکنید چون وقتی گرسنه می شوید تمایل زیادی به خوردن پیدا می کنید پس به راحتی رژیمتان را می شکنید.

در نتیجه این گرسنگی حتی در غذا خوردن نیز حرص می زنید. برای رفع گرسنگی می توان با خوردن میان وعده ای مغذی قند خون را ثابت نگه داشت و از تحمل گرسنگی پرهیز کرد.

0

دیدگاه شما

4 × سه =

بدون دیدگاه

تماس با ما