علائم ابتلا به افسردگی و راه‌های کنترل آن
بارها در طول روز اتفاق میافتد که حوادث غم‌بار به طور معجزه آسایی به درون روح و جسم بدن رسوخ می‌کنند. به گونه‌ای که توان حرکتی را از بدن می‌گیرند. در این اوقات فرد علاقه دارد در گوشه‌ای بنشیند و زانوی غم بغل کند.
افسردگی در صورت عدم درمان صدمات جبران ناپذیری را به بار خواهد آورد؛ زیرا عمیق‌تر شدن ریشه‌های افسردگی سبب کاهش میل به ادامه تلاش و زندگی در افراد مختلف خواهد شد.
به گونه‌ای که فرد افسرده درب‌های شادی، سر زندگی و امید به آینده را در برابرش بسته می بیند و دیگر هیچ امیدی به ادامه زندگی ندارد.
در ادامه برخی از علائم افسردگی و راه‌های درمان این بیماری جهت آشنایی بیشتر بیان شده است.
افسردگی در کمین چه کسانی است
تقریباً تمام افراد در طول زندگی دوره‌های کوتاه مدت افسردگی را تجربه می‌کنند. هر چند افسردگی در برخی از افراد با شدت بیشتری مشاهده می‌شود.
افرادی که ورشکسته شده‌اند و یک شبه تمام زندگی‌شان را از دست داده‌اند، افراد مبتلا به بیماری‌های صعب العلاج و افرادی که فردی را از دست داده‌اند.
در معرض بیشترین حجم از افسردگی قرار دارند. از نظر این افراد فردای روشن وجود ندارد و زندگی تنها به رنگ تیره و تار است.
افرادی که کودکی بدی را پشت سر گذاشته‌اند یا با فردی افسرده زندگی می‌کنند نیز در معرض هجوم بی‌شائبه افسردگی قرار دارند.
این دسته از افراد با اولین علائم افسردگی باید نزد پزشک مراجعه کرده و تحت درمان قرار بگیرند. تا بیماری افسردگی شدت پیدا نکند و در مدت زمان قابل قبولی به خوبی کنترل شود.
شناخت علائم کلی افسردگی
افسردگی یکی از بیماری‌های روان‌شناختی است، که علائم متعددی مانند دل‌مردگی، هیجان، گوشه‌گیری و… دارد.
بنا بر شدت افسردگی این علائم در افراد متعدد متفاوت خواهد بود. به عنوان مثال برخی از افراد در هنگام افسردگی هیجان زده می‌شوند.
این افراد علاقهمند به انجام کارهای هیجانی مانند رانندگی با سرعت بالا دارند؛ اما برخی دیگر از افراد گوشه گیر می‌شوند و ساعت‌ها از اتاقشان بیرون نمی‌روند.
در ادامه برخی از علائم کلی افسردگی جهت آشنایی بیشتر بیان شده است.
- نا آرامی و بیقراری در طول روز
- خواب بسیار کم یا خواب بسیار زیاد
- احساس بی ارزش بودن در زندگی
- عدم دارا بودن انگیزه و علاقه به آینده و انجام کارهای شادی‌آور و لذت‌بخش
- علائم جسمانی مانند سر درد، گرفتگی عضلات، ابتلا به بیماری‌های گوارشی مانند معده درد و…
- کاهش شدید میل جنسی
- گریه‌های متمادی در ساعات متوالی بدون هیچ دلیل خاصی
- احساس خستگی و کاهش یا افزایش شدید وزن بدن
- انزوای اجتماعی و کوچک شمردن خود و انتقاد بیش از حد از خویشتن
- خشمگین شدن یا بی‌تفاوتی نسبت به عوامل محیطی
- فکر کردن به خودکشی و مرگ جهت رهایی از حالات عذاب‌آور افسردگی و نا امیدی
افراد افسرده امکان دارد ساعت‌های متوالی در طول شبانه روز بدون احساس خستگی بیدار بمانند. از این رو یکی از دلایل مصرف مواد مخدر و مشروبات الکلی افسردگی‌های مزمن است.
فرد در هنگام افسردگی بسیار پرخاشگر و عصبی می‌شود و امکان دارد به خودش یا دیگران آسیب بزند. از این رو در هنگام مواجه با این افراد به هیچ عنوان با آن‌ها درگیر نشوید و خونسردی‌تان را حفظ کنید.
راهکارهای پیشگیری از بروز افسردگی
برای پیشگیری و درمان افسردگی راه‌حل‌های بسیار زیادی وجود دارد؛ که مهم‌ترین آن‌ها پیشگیری از انزوا و شرکت در فعالیت‌های گروهی و اجتماعی است.
شما می‌توانید به کلاس‌های گوناگون مانند کلاس ورزش، کلاس رقص، کلاس نقاشی و… بروید. تا افسردگی نتواند از روزنه‌های کوچک تنهایی وارد زندگی‌تان شود.
شرکت در فعالیت‌های اجتماعی حس مفید بودن به انسان می‌دهد. بنابراین سر زندگی و شادابی بیشتری را در پی خواهد داشت.
از راه‌حل‌های دیگر در درمان افسردگی تغیر روند تغذیه و استفاده از میوه‌ها و سبزیجات تازه است.
استفاده از دمنوش های گیاهی مانند سنبل الطیب، چای سبز و بابونه نیز می‌تواند در درمان افسردگی مؤثر باشد.
اگر اضافه وزن دارید می‌توانید از طریق کانال تلگرام دمنوش نیوشا اقدام به خرید پکیج لاغری نیوشا ۴۰ روزه نمایید. تا با رسیدن به تناسب اندام از افسردگی برای همیشه خداحافظی کنید.